?

Log in

No account? Create an account
мимино

Бортовой Журнал

штурманские расчёты

Previous Entry Поделиться в эфир Next Entry
Такмак. Рассвет.
мимино
air_man1

20160907-453A0239.jpg

20160907-453A0239.jpg20160907-453A0106.jpg20160907-453A0116-3.jpg20160907-453A0118-2.jpg20160907-453A0144 Panorama-2.jpg20160907-453A0156.jpg20160907-453A0159.jpg20160907-453A0166.jpg20160907-453A0171-2.jpg20160907-453A0173.jpg20160907-453A0201.jpg20160907-453A0206.jpg20160907-453A0211-2.jpg20160907-453A0229-2.jpg20160907-453A0241.jpg20160907-453A0243.jpg20160907-453A0247.jpg20160907-453A0251-2.jpg20160907-453A0252-2.jpg20160907-453A0254.jpg20160907-453A0272-3.jpg20160907-453A0285-2.jpg20160907-453A0296.jpg20160907-453A0298.jpg20160907-453A0301.jpg20160907-453A0314.jpg20160907-453A0317-2.jpg20160907-453A0321-2.jpg20160907-453A0322-2.jpg20160907-453A0327.jpg20160907-453A0350-2.jpg20160907-453A0366.jpg20160907-453A0388.jpg


сбегали недавно на Такмак по утру.
время подъема с карьера примерно 25 минут. поэтому, чтобы успеть к рассвету надо выходить за 40 минут до, как минимум, а не бежать галопом как я за 20 минут -)
после такого рывка квадрицепсы выводили молочку последующие 2 дня, а спускался я ходулеобразно...
решил, что нужно вводить в тренировочный процесс похожую нагрузку, а не работать просто на аэробную кардиозону (чсс 130, это 80% мчсс). конечно, развивается выносливость, но этого, как выяснилось, мало)
думаю, попробовать интенсивный тренинг (чередующаяся ускоряющаяся нагрузка).. жаль только на беговой дорожке я так и не смог смоделировать такую программу. если у когоесть такой опыт, - подскажите. (на улице я точно знаю как это делать. у Семинихина подсмотрел.. например это)
интересно, реально углеводное окно увеличивается до 20 часов ))))) ?


20160907-453A0239.jpg
1.

20160907-453A0106.jpg
2.

20160907-453A0116-3.jpg
3.

20160907-453A0118-2.jpg
4.

20160907-453A0144 Panorama-2.jpg
5.

20160907-453A0156.jpg
6.

20160907-453A0159.jpg
7.

20160907-453A0166.jpg
8.

20160907-453A0171-2.jpg
9.

20160907-453A0173.jpg
10.

20160907-453A0201.jpg
11.

20160907-453A0206.jpg
12.

20160907-453A0211-2.jpg
13.

20160907-453A0229-2.jpg
14.

20160907-453A0241.jpg
15.

20160907-453A0243.jpg
16.

20160907-453A0247.jpg
17.

20160907-453A0251-2.jpg
18.

20160907-453A0252-2.jpg
19.

20160907-453A0254.jpg
20.

20160907-453A0272-3.jpg
21.

20160907-453A0285-2.jpg
22.

20160907-453A0296.jpg
23.

20160907-453A0298.jpg
24.

20160907-453A0301.jpg
25.

20160907-453A0314.jpg
26.

20160907-453A0317-2.jpg
27.

20160907-453A0321-2.jpg
28.

20160907-453A0322-2.jpg
29.

20160907-453A0327.jpg
30.

20160907-453A0350-2.jpg
31.

20160907-453A0366.jpg
32.

20160907-453A0388.jpg
33.




Posts from This Journal by “столбы” Tag

  • Закат. скала Красный гребень

    Посетили на закате место "паломничества хипстеров", как утверждает интернет -) был там давно и зимой. кстати, так и не понял как точно…

  • Столбы. Китайка.

    сбегали на выходных на Китайку, зашли на поздеевскую видовку. еще раз убедился, что снег это индикатор чистоты воздуха..…

  • дед * grandfather

    1. пробежались на выходных по "каштаковской" тропке. небо было только на деде-) поэтому и фотки с него. итого: 13,5км, перепад 550 м, 3,5 часа с…


  • 1
Как река, перетекающая через горы.
Фантастически красиво.

ага, давно такого не видел сам

Класс. Круто вышло.


нужно успевать пока осень не кончилась

Ремонт и маленький ребенок этого делать не дают))) Ну можно конечно бросить жену дома на выходные и куда-нибудь свалить, но она обидится. И так выходных ждет, что я буду помогать водиться)

эх, туманы пошли крутые, крутое время года настает)

приезжай, сходим за туманом)

Ух, как шикарно!!!

дядя, давно в гостях не был)

Знаю, скучаю по славному вашему Енисейграду... Но что-то пока никак не складывается :(

Красота ;-) Скучаю по столбам, блин

приезжай зимой-совместишь приятное с полезным-)

:-))) ага, в этом году март-апрель в Красноярске провел, перед отъездом три выходных подряд по столбам шлялся. Как в следующем будет, не знаю :-)

поздравляю с пополнением! только я не понял при чем таки тут сделано в Красноярске(-... у меня тоже сын родился недавно)

Ну чего тут непонятного ;-) Делали в Красноярске,а родилась в другом месте ;-) Я просто на месте не сижу ;-))

круто, конечно. в командировку с семьей-)

у меня командировки длительные, год-полтора.

  • 1